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Jun 03, 2023

Non hai ancora trovato la sedia per l'home office giusta? Questo consiglio di esperti potrebbe aiutare

For many Canadians, doing a job from home is more than a temporary reality

Per molti canadesi, svolgere un lavoro da casa è più di una realtà temporanea causata dalla pandemia: è invece la via da seguire per il posto di lavoro. Se sei tra coloro che desiderano mantenere un allestimento home office funzionale e confortevole, è importante dare un'occhiata migliore alla tua sedia.

Secondo Linda Miller, professoressa alla facoltà di medicina riabilitativa dell'Università di Alberta e Roxanne Azoory, presidente della divisione ortopedica della Canadian Physiotherapy Association, l'uso a lungo termine di una sedia che non fornisce un supporto adeguato può causare problemi di salute. Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti di avere una sedia che faccia il suo lavoro, in modo che tu possa svolgere efficacemente il tuo.

Esistono diversi modi per sapere se una sedia deve essere sostituita. Alcuni esempi elencati da Azoory includono se la sedia è rotta e non può essere regolata o se non ti senti più a tuo agio durante una giornata lavorativa di otto ore. Forse sono mesi che stai pensando di prenderne uno più ergonomico. Qualunque sia la situazione, ci sono caratteristiche chiave da cercare in una nuova.

"Preferirei sempre una sedia da ufficio più tradizionale [in modo] da poter effettivamente regolare l'angolazione e l'altezza, e avere la possibilità di bloccarla in posizione in modo da poter ottenere un buon supporto", ha affermato Miller. Opzioni di tendenza come le sedie a sfera, ha spiegato, potrebbero creare molta instabilità nel sedile, che nel tempo causa problemi.

La caratteristica più importante è l'altezza regolabile, ha affermato Miller, seguita da un adeguato supporto per la schiena. "Alcune persone lavorano al tavolo della sala da pranzo. Altre persone lavorano a una vera scrivania", ha detto. "Avere la capacità di regolare effettivamente una sedia all'altezza corretta diventa davvero importante." È anche fondamentale, ha aggiunto, che la parte bassa della schiena, chiamata zona lombare, abbia supporto perché la maggior parte delle persone non riesce a stare seduta dritta per lunghi periodi senza una qualche forma di sostegno.

Se la sedia che stai guardando ha un bracciolo, Miller ha detto di assicurarsi che anche quella funzione sia regolabile. "Se sono di tipo fisso, spesso impediscono a qualcuno di avvicinarsi abbastanza alla loro superficie di lavoro", ha detto.

Sebbene possa essere facile esaminare le caratteristiche di una sedia online, Miller consiglia di entrare in un negozio e sedersi su una di esse. "Quando ci sediamo su una sedia, a volte possiamo sentirci davvero bene o sentirci un po' a disagio finché non ci adattiamo nuovamente alle esigenze del corpo di quella persona", ha detto. Entrare in un negozio ti aiuterà a scoprire se lo schienale della sedia tocca tutta la tua schiena sostenendola. Azoory afferma che questa è una caratteristica importante. "Un mito là fuori è che dovremmo mantenere la nostra postura senza l'aiuto della sedia perché questo in qualche modo rafforzerà i nostri muscoli nel tempo. I nostri muscoli non lo sono realmente, o le nostre articolazioni non sono realmente pensate per le ore e ore di tempo che passiamo davanti ai computer al giorno d'oggi," ha detto.

Dopo aver esaminato l'altezza, il supporto della schiena e il bracciolo, osserva il cuscino del sedile. Dovrebbe avere cinque centimetri di imbottitura ed essere abbastanza largo da contenere l'intero sedile. Questo è vitale, ha detto Azoory, perché se il cuscino del sedile non soddisfa questo requisito mette a dura prova la parte posteriore delle gambe, dove si trovano le arterie importanti. "Anche l'attrito sul sedile è in realtà piuttosto importante", ha detto Azoory. Se il cuscino del sedile è un materiale scivoloso e devi adattarti costantemente, i tuoi muscoli saranno affaticati, ha spiegato.

Infine, se stai discutendo tra tessuto, pelle o altro materiale, Miller suggerisce sedie in tessuto perché sono più traspiranti. Tuttavia, dice, potrebbero non essere l'ideale se condividi una sedia con qualcun altro che vuole avere la possibilità di pulirla.

Altre considerazioni per il tuo comfort includono poggiatesta e poggiapiedi. Mentre le persone più basse potrebbero trovare scomodi i poggiatesta, possono essere utili per le persone più alte, dice Azoory. "Non cercare necessariamente un poggiatesta solo perché, sai, sembra che completi la sedia", ha detto. "È più lo schienale che deve essere coperto dalla sedia."